睡前儀式

睡前儀式可以從放好用品與降低干擾開始。本文以成人居家習慣整理燈光、床邊和明日準備，附空白一週紀錄方向，幫你留下容易重複的小動作，不把收尾變成另一份壓力清單。

儀式感是什麼？用十個居家例子分清意義、習慣與例行公事，從既有時間點開始三步練習。先沿用家中物品，試用後決定保留或調整，不把生活安排變成壓力。